夏までに腹筋割ってDカップの子と付き合うことにした

( ´ー｀)y-~~おいすー

最近はてなブックマークで上がってた筋トレスレに触発されて筋トレ始めてみることにした。

ランニングは自転車買ってからほとんどしてないし、

運転合宿中に運動不足に陥ってちょっと筋トレし始めて

バドの大会でぼこぼこにされたぐらいからモチベーション高まってきた。

バイト終わって夜やると睡眠の質が落ちるらしいから、朝一でやることにした。

ほんまは朝も寝起きのからだに悪いらしいけどな。どうせぇっちゅうねん。

なんや、昼休みに野外音楽広場で上半身裸になってフォアー！言いながら駆け回ったろうか。

で、これがメニューや。

懸垂10
腕立て10
腹筋50
ｽｸﾜｯﾄ50
かかと上げ50・50

少なっ！！！ｗｗｗｗ

でも色々試してみた結果、こういう回数に落ち着いた。

朝時間ないねん。ただでさえバイトで寝るの遅いし、平日毎日１限からやし10分ぐらいで出来るのが丁度いい。

筋力上がってきたら速く何回も出来るようになると思うけど…

腕立ては肩幅より外側にしてゆっくりやるといいらしい。

懸垂はロフトの端に掴まってやるから握力も鍛えられるかなｗ

スクワットはブルガリアンスクワットとかスレであったけど、

高校の時部活でやってた、立ち上がったときにチャイニーズステップしてまたしゃがむって形でやる

かかと上げは坂道ダッシュに近い効果が得られるはず、局部的に。

もちろんやる前には体操します。特に足回りを入念に。爆発したら大変やから。

あと、寝る前はストレッチ。柔らかい筋肉は怪我しにくいそうな。

それと、腹筋やけど、他の懸垂とかスクワットが全体重を負荷できるのと違って

半身しか負荷に繋がらんから、器具買おうかと思ってる。

腹筋ローラーとかいうやつ。ダンベルと違って場所とか重さとかとらんしな。

全然関係ないけど、女の子がキュンとする男の筋肉TOP１０転載しとくわ。

全然関係ないけどな。うん、

【１０位】太ももの筋肉（２票）
女性の中には普段なかなか見ることのない部位が美しく鍛えられていることにキュンとする人もいるようです。そういう意味で脚は意外と見られている可能性があるので、自信のない方は脚を見せるファッションを控えた方がいいかもしれません。

【９位】ふくらはぎの筋肉（２票）
太ももと同様にふくらはぎが鍛えられている男性は少数です。そのため、ここが発達していると、「きっと全身もバランスよく鍛えられている」という想像を誘うようです。

【８位】お尻の筋肉（３票）
女性にとって、男性のキュッと引き締まったお尻はとても魅力的に映るようです。逆にたるんだお尻はだらしなく映ります。スーツなどはそれが露になりやすいので、服でも隠しきれない分、一年を通して鍛えておきたい部位ともいえます。

【７位】首の筋肉（４票）
一部の女性にアツい支持を受けている部位です。「抱きついた時に頭を預けられる頼もしさ（が魅力）。」「横を向いたときに浮き出る筋肉（が魅力）。」という意見があるなどツボは様々。少数派とはいえ、男らしさを感じさせる部位のようです。

【６位】肩の筋肉（６票）
がっちりした体型を男性の魅力として挙げる声は少なくありませんが、それを意識させるのが肩の筋肉。細めがちに見られる男性もこの部位を鍛えることで、女性が感じる頼りなさを解消できそうです。

【５位】腹筋（１３票）
定番中の定番の筋肉。鍛えている人とそうでない人の差が歴然のため、くっきり割れたお腹から、男性の努力や向上心を感じる女性が少なくないようです。また、他の部位に比べて腹筋にセクシーさを感じる女性が多いのも特徴です。

【４位】背筋（１９票）
「たくましい背中は男らしさの象徴。」。こんな声が多数集まる、男らしさを意識させる部位。特に広い背中にグッとくる女性が多いので、男性としての頼りがいが足りないと感じている人は、ここを鍛えるのが効果的かもしれません。

【３位】胸の筋肉（２１票）
「厚い胸板を見ると『抱きしめられたい！』と思ってしまう。」「抱擁しているとき、厚い胸板があると安心する。」。こんな声が集まった胸の筋肉。Tシャツやタンクトップ姿になるとかなり目立つので、セクシーな男性に見られるためには、この部位の筋トレがマストでしょう。

【２位】肩に近い腕の筋肉（４１票）
たくましさ、頼りがいなど、女性にとって男の強さを最もわかりやすく感じる部位のようです。デートのときなど、女性は日常的に男性の腕をつかむ傾向にあるため、ここが鍛えられていないと女性に不安を与え兼ねません。夏に向けて真っ先に鍛えたい部位です。

【１位】手首に近い腕の筋肉（６０票）
「腕まくりした姿がたまらない。」「浮き出た血管が魅力的。」。こんな声が多数集まり、栄えあるNo.1に輝いた部位。ここは鍛えることで魅力を増す他の部位と異なり、存在自体が男の象徴のように映るようです。言うなれば女性の胸。太さ、細さは関係ないようなので、腕まくりは積極的にした方がよさそうです。

上位全部上半身やないか。運動するには下半身からや。

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　　　　/　´・ω・） 　　＜そこのおでぶちゃんも僕みたいになりたくないか？
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